теория. Программа книгоиздания России
 Скачать 4.88 Mb.
|
|
Задачи физического воспитания в среднем школьном возрасте. Мно- гогранность задач, решаемых в среднем возрасте, позволяет [6, 11]: 1) содействовать гармоничному физическому развитию, зак- реплению навыков правильной осанки и устойчивости к небла- гоприятным условиям внешней среды, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены; 195 2) осуществлять дальнейшее обучение основам базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание); 3) продолжать развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (ско-ростно- силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей; 4) формировать основы знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы орга- низма; развивать волевые и нравственные качества; вырабатывать представления о физической культуре личности и приемах само- контроля; 5) углублять представления об основных видах спорта, сорев- нованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах; 6) воспитывать привычки к самостоятельным занятиям в сво- бодное время физическими упражнениями, избранными видами спорта; 7) вырабатывать организаторские навыки проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; 8) формировать умения адекватной оценки собственных физи- ческих возможностей; 9) воспитывать инициативность, самостоятельность, взаимо- помощь, дисциплинированность, чувство ответственности; 10) содействовать развитию психических процессов и обуче нию основам психической саморегуляции. Средства физического воспитания. Основными средствами физического воспитания детей 12—15 лет являются физические упражнения, с помощью которых у подростков формируются жизненно важные умения и навыки, повышаются физические способности (качества) и адаптивные свойства организма. К ним относятся: Гимнастические и акробатические упражнения: 1) упражнения в построениях и перестроениях; 2) общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении; 3) общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1—3 кг), девочки с обручами, булавами, большим мячом, палками, скакалками; 4) упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах; 5) опорные прыжки (прыжки через козла и коня с разбега); 6) акробатические упражнения (кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, стойка на голове, длинный кувырок вперед с трех шагов разбега, «мост» и др.). 196 Гимнастические упражнения являются эффективным средством развития координационных и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости), содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности (упражнения на снарядах). Легкоатлетические упражнения: 1) бег с высокого и низкого старта (10—60 м); 2) бег с ускорением (20—50 м); 3) бег с макси- мальной скоростью (40—80 м); 4) бег в равномерном темпе: маль- чики — до 20 мин; девочки — до 15 мин; 5) кросс; 6) прыжки в длину с разбега с 9—13 шагов способом «согнув ноги»; 7) прыжки в высоту с разбега с 6—8 шагов способом «перешагивание»; 8) метание малого мяча (150 г) в горизонтальную и вертикальную цель: мальчики — с расстояния 8—18 м, девочки — 8—14 м; 9) метание малого мяча на дальность с разбега и др. Лыжная подготовка: 1) передвижения на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновремен- ным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным); 2) подъемы на лыжах в гору; 3) спуски с гор на лыжах; 4) торможения при спусках; 5) повороты на лыжах в дви- жении; 6) прохождение учебных дистанций (1, 2, 3 км). Спортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскет- бол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для мальчиков), а в качестве дополнительных — флорбол, настольный теннис, бад- минтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспита- ния. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.). Плавание: 1) специальные плавательные упражнения для изу- чения кроля на груди, спине, брасса; 2) повторное проплывание отрезков 25—50, 100—150 м; 3) игры и развлечения на воде. Элементы единоборств: подводящие упражнения по овладению основными приемами техники греко-римской борьбы (юноши). Физическая подготовленность. Дети среднего школьного возрас та должны показывать результаты не ниже среднего уровня пока зателей, характеризующих развитие основных физических качеств (см. табл. 12). % Особенности методики физического воспитания. Особенностью урочных форм занятий с детьми среднего школьного возраста является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание). 197 В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные раз- личия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В этой связи для группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты. При выборе средств и методов, используемых на занятиях, необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся. Соотношение практических методов (игрового, строго регла- ментированного упражнения) примерно равное. 11.6. Физическое воспитание детей старшего школьного возраста Старший школьный возраст (юношеский) охватывает детей с 16 до 18 лет (IX—XI классы). К этому возрасту относятся и учащиеся средних специальных учебных заведений. Особенности возрастного развития. Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его проте- кании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях орга- низма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличе- ние его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10—12 см и тяжелее на 5— 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длин- нее, чем у девушек. У старших школьников почти заканчивается процесс окосте- нения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается груд- ная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровожда- ется формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы разви- ваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мы- шечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асиммет- рия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц 198 правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц. У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно мень- ший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плече- вой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиля- ция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кро- вообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже. Сердце юношей на 10—15% больше по объему и массе, чем у деву- шек; пульс реже на 6—8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юно- ши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см 3 меньше. В 15—17 лет у школьников заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыс- лительной деятельности. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и диффренцировать отдельные (силовые, времен- ные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом. Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую воле- вую активность, например настойчивость в достижении постав- ленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утом- ления. Однако у девушек снижается смелость, что создает опреде- ленные трудности в физическом воспитании. В старшем школьном возрасте по сравнению с предыдущими воз- растными группами наблюдается снижение прироста в развитии кондиционных и координационных способностей (табл. 20—22). 199 Тем не менее в этот возрастной период сохраняются еще немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это делать систематически и направленно (см. табл. 22). Задачи физического воспитания. К ним относятся [6]: 1) содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические факторы и условия внешней среды для укрепления здоровья, про- тивостоять стрессам; формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и раз- носторонней физической подготовленности; 2) приобретение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений при- менять их в различных по сложности условиях; 3) дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно- силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способности к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей; 4) формирование знаний: о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке; о значении занятий физи- ческими упражнениями для будущей трудовой деятельности; о вы- полнении функций отцовства и материнства, о подготовке к службе в армии; 5) закрепление навыков в систематичных и регулярных заня- тиях физическими упражнениями и избранными видами спорта; 6) формирование адекватной самооценки личности, нравствен- ного самосознания, мировоззрения, коллективизма; развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания; 7) дальнейшее содействие в развитии психических свойств и качеств личности и обучение основам психической регуляции. Средства физического воспитания. Программа физической актив- ности детей старшего школьного возраста весьма насыщенна и разнообразна. Наиболее целесообразными средствами физического воспитания в этот период являются: Гимнастические и акробатические упражнения: 1) общеразвива- ющие упражнения без предметов на месте и в движении; 2) обще- развивающие упражнения с предметами: юноши — с набивными мячами 3—5 кг, гантелями до 8 кг, гирями 16 и 24 кг; упражнения на тренажерах; девушки — с обручами, булавами, скакалкой, боль- шими мячами; 3) упражнения на параллельных брусьях и перекла- дине (юноши), упражнения на бревне и разновысоких брусьях (де- вушки); 4) опорные прыжки через гимнастического коня; 5) ак- робатические упражнения: юноши — длинный кувырок через пре- пятствие высотой до 90 см, стойка на руках, переворот боком с места и с разбега; девушки — сед углом, стойка на лопатках, «мост», кувырки вперед и назад; 6) ритмическая гимнастика; 7) эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического ин- вентаря и др. Гимнастические и акробатические упражнения, включенные в программу старших классов, занимают до 30% учебного времени, 201 200 их отличает большая избирательная направленность, и нацелены они прежде всего на развитие силы, силовой и скоростной вы- носливости различных групп мышц, координационных способ- ностей и гибкости. Гимнастические упражнения для юношей имеют большое при- кладное значение для их подготовки к будущей трудовой деятель- ности и службе в армии. Для девушек практическая значимость упражнений заключается в том, что они направлены на воспитание грациозности, красоты движений и способствуют развитию мышечных групп, играющих большую роль в выполнении функ- ции материнства. Легкоатлетические упражнения: 1) беговые упражнения; 2) бег с ускорением; 3) бег с высокого и низкого старта до 40 м; 4) бег на 60 и 100 м с максимальной скоростью; 5) эстафетный бег; 6) бег в равномерном и переменном темпе: юноши — 20—25 мин; девушки — 15—20 мин; 7) кросс: юноши — 3—5 км, девушки — 2—3 км; 8) прыжки в длину с 13—15 шагов разбега; 9) прыжки в высоту с 9— 10 шагов разбега; 10) метание малого мяча и гранаты в цель с расстояния 18—20 м (юноши) и 12—14 м (девушки) и на дальность с разбега; 11) челночный бег 10x10 м (юноши) и др. Лыжная подготовка: 1) повторное прохождение отрезков: для раз- вития скорости: юноши — 150—200 м, девушки — 100—150 м; для развития скоростной выносливости: юноши — 300—600 м; девушки — 300—450 м; 2) эстафеты на отрезках от 50 до 200 м; 3) прохождение учебных дистанций: 5 км (юноши), 3 км (девушки) и др. Спортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскет- бол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для юношей). Регулярное использование спортивных игр в старших классах значительно повышает интерес к занятиям физической культурой. Шавание: 1) повторное проплывание отрезков 25—100 м; 2) плава- ние в умеренном и переменном темпе до 600 м (для развития выносли- вости); 3) игры и эстафеты на воде и др. Элементы единоборств: 1) силовые упражнения и единобор- ства в парах; 2) подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих» и т.д.; 3) приемы са- мостраховки; 4) приемы борьбы лежа и стоя; 5) учебные схватки. Наряду с юношами элементы единоборств могут осваивать и девушки, проявившие к этому интерес. Физическая подготовленность. Юноши и девушки старшего школьного возраста должны показывать результаты не ниже по- казателей среднего уровня развития основных физических качеств (см. табл. 13). Особенности методики физического воспитания. В старшем школь- ном возрасте уроки физической культуры с юношами и девушками проводятся раздельно. Анатомо-физиологические и психические особенности юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий, подбору средств и методов обучения 202 двигательным действиям и воспитанию физических качеств, к до- зировке физической нагрузки. Функциональные возможности для осуществления интенсивной и длительной работы у юношей выше, чем у девушек. Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления. Период восстановления этих показателей до исходного уровня у юношей короче, чем у девушек. При организации занятий с юношами надо помнить, что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому с ними следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, с различными помехами, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках. В старшем школьном возрасте в первую очередь следует уде- лить внимание развитию силовых и скоростно-силовых возмож- ностей, различным видам выносливости (силовой, аэробной, ста- тической и др.). Среди координационных способностей особое внимание необходимо обратить на воспитание быстроты перестро- ения и согласование двигательных действий, способности произ- вольно расслаблять мышцы и вестибулярной устойчивости. На занятиях со старшеклассниками увеличивается доля упраж- нений сопряженного воздействия на кондиционные и координа- ционные способности, а также упражнений, при которых одно- временно закрепляются и совершенствуются двигательные навыки (техника) и физические качества. Интенсификация обучения в этом возрасте идет по пути уси- ления тренировочной направленности уроков. Доля игрового ме- тода сокращается, а соревновательного — увеличивается. В работе со старшеклассниками рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двига- тельными действиями, развитию физических способностей с уче- том типа телосложения, наклонностей, физической и технико- тактической подготовленности. Прохождение и освоение учебного материала должно осуще- ствляться в логической последовательности, в системе взаимо- связанных уроков. 11.7. Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем физической подготовленности все школьники рас- пределяются (на основании углубленного медицинского осмотра) на три медицинские группы: основную (не имеющую отклонений в состоянии здоровья), подготовительную и специальную. 203 Подготовительная группа формируется из учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также недостаточную физическую подготовленность. Основными задачами занятий физическими упражнениями с учащимися этой группы являются укрепление их здоровья, улуч- шение физического развития и физической подготовленности и перевод в основную группу. При изучении и выполнении различных двигательных действий, связанных с повышенными нагрузками, требования к учащимся снижаются. Материал учебной программы проходят с облегчением сложности, сокращением длительности упражнений и количества их повторений. Исключаются упражнения, связанные с большими мышечными напряжениями. Ограничивается нагрузка в беге, прыжках, в упражнениях с отягощениями, с преодолением пре- пятствий, в эстафетах. Двигательные задания школьникам данной группы могут быть как групповыми, так и индивидуальными. В специальную группу включают учащихся, имеющих такие от- клонения в состоянии здоровья, которые являются противопока- занием к повышенной физической нагрузке. Включение учащихся в специальную медицинскую группу может носить как временный, так и постоянный характер (в зависимости от вида заболевания и других отклонений в состоянии здоровья). Основными задачами физического воспитания учащихся, от- несенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, являются [6]: — укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма; — повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью; — повышение физической и умственной работоспособности; — повышение иммунологической реактивности и сопротивля- емости организма как средств борьбы с аллергизацией, провоци- руемой простудными заболеваниями и наличием очагов хрони- ческой инфекции; — формирование правильной осанки, а при необходимости ее коррекция; — обучение рациональному дыханию; — освоение основных двигательных умений и навыков; — воспитание морально-волевых качеств; — воспитание интереса к самостоятельным занятиям физичес- кой культурой и внедрение их в режим дня учащихся; — создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся. Для решения этих задач организуются занятия лечебной фи- зической культурой (ЛФК). Конкретная программа занятий со- 204 ставляется учителем физической культуры совместно с лечащим врачом. В зависимости от характера заболеваний учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, рекомендуется разделять на подгруппы: с болезнями сердца, верхних дыхательных путей и легких, с аномалиями рефракции глаз, с ожирением, с заболева- ниями желудочно-кишечного тракта. Основной формой физического воспитания учащихся с откло- нениями в состоянии здоровья является урок, который строится по стандартной схеме: подготовительная, основная и заключительная части. Однако от обычных уроков физической культуры он имеет свои принципиальные особенности. В отличие от обычного урока продолжительность подготовительной и заключительной частей увеличивается. В подготовительной части (до 20 мин) выполняются общеразвивающие упражнения (в медленном и среднем темпе), чередуясь с дыхательными. Нагрузка повышается постепенно; при- меняются такие упражнения, которые обеспечивают подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока. Подбор уп- ражнений в основной части урока (20—22 мин) предусматривает решение ряда задач: овладение простейшими двигательными на- выками, развитие (в пределах возможностей занимающихся) ос- новных физических качеств. Наиболее широко используются гим- настические упражнения, позволяющие дозировать физическую нагрузку, избирательно влиять на отдельные органы и системы, мышечные группы и суставы. Применяются также элементы под- вижных и спортивных игр, легкой атлетики и лыжной подготовки. Полностью исключаются акробатические упражнения и упраж- нения, связанные с натуживанием, продолжительными статичес- кими напряжениями. В заключительной части урока (3—5 мин) вы- полняются простые упражнения на расслабление, ходьба в мед- ленном темпе, дыхательные упражнения. Двигательные режимы для детей с ослабленным здоровьем ре- комендуется выполнять при ЧСС 120—130 уд./мин, с постепенным увеличением интенсивности физических нагрузок в основной части урока и частоты пульса до 140—150 уд./мин. Двигательные режимы при ЧСС 130—150 уд./мин являются оптимальными для кардиореспираторной системы в условиях аэробного дыхания и дают хороший тренирующий эффект. Учитель физической культуры контролирует нагрузку по пуль- су, дыханию и внешним признакам утомления детей (см. табл. 23). Кроме уроков используются и другие формы физического воспи- тания учащихся с отклонениями в состоянии здоровья: утренняя гигиеническая гимнастика; гимнастика до уроков, физкультурные минутки во время общеобразовательных уроков; физкультурные па- узы во время выполнения домашних заданий; подвижные игры не- большой интенсивности на переменах, различные спортивные раз- влечения на свежем воздухе в летнее и зимнее время года и др. 205 |