теория. Программа книгоиздания России
 Скачать 4.88 Mb.
|
|
основное учебное отделение зачисляются студенты, отнесен- ные по результатам медицинского обследования к основной и под- готовительной медицинским группам, т.е. не имеющие отклонений в состоянии здоровья, но физически слабо подготовленные. В основном отделении учебный процесс направлен на: — всестороннее физическое развитие студентов, повышение уровня их общей физической, профессионально-прикладной и методико-практической подготовленности; — формирование активного отношения и интереса к занятиям физической культурой и спортом. Занятия имеют заметно выраженную комплексную направлен- ность по типу ОФП, с акцентом на воспитание аэробной вынос- ливости, так как именно она обеспечивает повышение общей физической работоспособности и деятельности сердечно-сосуди- стой и дыхательной систем. Должное внимание уделяется воспи- танию силовых и координационных способностей, обучению тех- нике движений в рамках как общей, так и профессионально-при- кладной направленности. Методика занятий носит преимущест- венно учебно-тренировочный характер. Моторная плотность не опускается ниже 50%, интенсивность нагрузки по ЧСС колеблется в пределах 130—160 уд./мин. В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесен- ные по данным медицинского обследования в специальную группу, т.е. имеющие определенные отклонения в состоянии здоровья. Практический материал для специального учебного отделения раз- рабатывается преподавателями с учетом показаний и противопо- казаний для каждого студента, имеет коррегирующую и оздоро- вительно-профилактическую направленность использования средств физического воспитания. 274 Учебный процесс в специальном медицинском отделении имеет определенную специфику и преимущественно направлен на: — укрепление здоровья студентов, устранение функциональных отклонений, недостатков в физическом развитии и физической подготовленности на протяжении всего периода обучения; — использование студентами знаний о характере и течении своего заболевания, самостоятельное составление и выполнение комплексов общеразвивающих и специальных упражнений, на- правленных на профилактику болезни; — приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания. Направленность учебных занятий носит ярко выраженный оздоровительно-восстановительный характер. Согласно научно обоснованным рекомендациям студенты специального отделения в зависимости от характера заболевания делятся на четыре группы: А, Б, В и лечебную. Группа А комплектуется из студентов с заболеванием сердечно- сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Поэтому основным содержанием занятий в этой группе являются дыхатель- ные упражнения, строго индивидуально дозируемые упражнения (бег, плавание, передвижение на лыжах и др.), позволяющие со- вершенствовать аэробные возможности занимающихся. Группа Б формируется из студентов с заболеваниями органов пищеварения, печени, почек, половых органов, эндокринной системы, а также слабовидящие. В этой группе преимущественно используются упражнения основной гимнастики, включенные в программы лечения конкретных заболеваний. Группа В состоит из студентов с нарушением опорно-двига- тельного аппарата. В этой группе преобладают упражнения, совер- шенствующие осанку, опорно-двигательный аппарат, а также обще- развивающие и направленно коррегирующие физические упраж- нения. Лечебная группа комплектуется из студентов с ярко выражен- ными, существенными отклонениями в состоянии здоровья. За- нятия в этой группе проводятся исключительно по индивидуаль- ным лечебным программам и методикам. Физическая нагрузка во всех четырех группах строго и индивиду- ально регламентируется, исключаются упражнения с натужива- нием и жесткими интервалами отдыха. Моторная (двигательная) плотность занятий невысока, отдых между отдельными нагрузками должен быть достаточен для восстановления. Циклические уп- ражнения выполняются с умеренной интенсивностью. В спортивное учебное отделение (учебные группы по видам спор- та) зачисляются студенты основной медицинской группы, пока- завшие хорошую общую физическую и спортивную подготовлен- ность и желание углубленно заниматься и совершенствовать свое мастерство в одном из видов спорта. 275 Занятия строятся на основе соблюдения принципов спортивной тренировки (цикличность, волнообразность, единство общей и специальной подготовки и др.). Студенты спортивного отделения выполняют обязательные за- четные требования и нормативы, установленные для основного отделения и в те же сроки. Таким образом, учебный процесс по физическому воспитанию студентов включает в себя два взаимосвязанных содержательных компонента: 1) базовые занятия физической культурой, обеспечивающие формирование основ физической культуры личности; 2) спортивный компонент, дополняющий базовый и включа- ющий занятия в избранном виде спорта, учитывая инди- видуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потреб- ности. 13.6. Методика занятий со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, по адаптивной физической культуре Число студентов с ослабленным здоровьем, не позволяющим им заниматься физической культурой по государственной программе, составляет в зависимости от вида высшего учебного заведения от 15 до 30% (В.В.Чоговадзе, М.М.Рыжак, 1993). В связи с тенденцией увеличения количества студентов, име- ющих отклонения в состоянии здоровья, возрастает значение современного направления физической культуры, объектом по- знания, воздействия и оздоровления которого являются больные люди, — адаптивной 1 физической культуры (АФК). Специалисты АФК активно привлекают к физкультурно-спортивной деятельности даже инвалидов, способствуя тем самым макси- мально возможному развитию их жизнеспособности и эффек- тивной самореализации в качестве социально значимых членов общества (С.П.Евсеев, 1998). Именно в АФК разрабатываются средства и методы, способствующие оздоровлению и адаптации к учебной и трудовой деятельности лиц с отклонениями в состоянии здоровья (С.П.Евсеев, 1998; Г.А.Хомутов, 1999; и др.). Образовательный процесс по дисциплине «Физическая куль- тура» со студентами, имеющими освобождение от практических занятий на длительный срок, осуществляется по учебной про- грамме, которая включает в себя три модуля: образовательный, валеометрический и практический (Г.А.Хомутов, 1999). 1 От лат. adaptio — прилаживание, приравнивание. 276 В образовательном модуле программы студенты получают зна- ния на уровне современных научных достижений по проблеме «Человек и его здоровье». В валеометрическом модуле программы студенты наглядно, с использованием современных технологий, получают представление об уровне имеющегося у них здоровья, о подверженности , риску заболевания основными патологическими синдромами, динамике состояния здоровья под влиянием реализации собственной программы оздоровления. Систематизирующим, объединяющим и стимулирующим на- чалом образовательного процесса является разработка студентами личностно-ориентированной, индивидуальной, комплексной, базовой и дополнительной по содержанию, текущей и перспек- тивной по времени программы оздоровления. Обязательными со- ставляющими базовой программы являются двигательная актив- ность, термозакаливание, дыхательная гимнастика, рациональное питание, психотехнологии. Дополнительные программы включают индивидуальные методы оздоровления, зависящие от имеющегося у студентов заболевания. Базовая и дополнительная программы индивидуального оздоровления по времени планируются как текущие — на период обучения в вузе и как перспективные — на обозримый период времени, примерно на 5 лет. В практическом модуле программы целеполагание подкрепля- ется целедостижением, т.е. практикой оздоровления (телесный компонент) в виде реализации индивидуальной программы оздо- ровления на занятиях по адаптивной физической культуре и са- мостоятельно. Оптимальными формами (адекватными состоянию здоровья) привлечения студентов к освоению ценностного потенциала фи- зической культуры являются: 1) практическая реализация под руководством преподавателя личностно-ориентированных, индивидуальных программ оздоров- ления; 2) рекреативные занятия в виде циклических физических уп- ражнений аэробного характера (например, пешеходные и лыжные прогулки). Как показали исследования Г.А.Хомутова, практическая ре- ализация личностно-ориентированной программы оздоровления формами и средствами адаптивной физической культуры способствует эффективному оздоровлению студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Это подтверждается положи- тельной динамикой морфофункциональных показателей, прежде всего ростом ЖЕЛ, жизненного индекса, силовых показателей, снижением ЧСС, временем восстановления пульса после фи- зической нагрузки. Занятия по адаптивной физической культуре способствуют оптимизации психофизиологического статуса студентов, что проявляется в устойчивом росте показателей по 277 шкалам самочувствия, активности и настроения (методика САН). 13.7. Формы организации физического воспитания студентов Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов в режиме учебной деятельности и во внеучебное время. Физическое воспитание студентов в режиме учебной работы осу- ществляется в следующих формах. 1. Учебные занятия, предусмотренные учебным планом и рас- писанием вуза (по 4 ч в неделю). Это основная форма занятий по физическому воспитанию в вузах. 2. Факультативные занятия, являющиеся продолжением и добавлением к учебным занятиям. Они включаются в учебное распи- сание учебным управлением (частью) вуза по согласованию с ка- федрой физического воспитания, чтобы обеспечить студентам воз- можность их посещения. На факультативных занятиях (по 2—4 ч в неделю) совершенствуется физическая подготовка студентов в объеме требований программных норм, углубляется профессиональная фи- зическая подготовка, расширяются знания по теории и методике* физического воспитания, продолжается подготовка студентов к об- щественной физкультурно-спортивной деятельности. Физическое воспитание студентов во внеучебное время (т.е. вне обязательных занятий) проводится в следующих формах. 1. Физические упражнения в режиме учебного дня: утренняя гим настика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополни тельные занятия и др. Физкультпаузы проводятся после первых 4 ч аудиторных или практических занятий. Их продолжительность 8—10 мин. Дополнительные занятия (индивидуальные или групповые) проводятся преподавателем с целью подготовки слабоподготов- ленных студентов к сдаче зачетных норм и требований учебной программы по физическому воспитанию. Физические упражнения в режиме учебного дня выполняют функцию активного отдыха. 2. Организованные занятия студентов во внеучебное время в спортивных секциях, в группах ОФП, аэробики, шейпинга и др. под руководством педагога по физической культуре и спорту. 3. Самостоятельные занятия студентов физическими упражне- ниями в свободное от учебы время: а) на основе полной добро- вольности и инициативы (по желанию); б) по заданию препода- вателя (домашние задания). 4. Массовые физкультурно-спортивные мероприятия, проводи- мые в выходные дни в течение учебного года и в каникулярное 278 время. В их содержание входят спортивные вечера, спартакиады с участием сборных команд факультетов, массовые кроссы и эста- феты, праздники физической культуры, соревнования различного уровня, туристские походы и др. 5. Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях в период зим- них и летних студенческих каникул, обеспечивающие восстано- вительно-оздоровительный, закаливающий и развивающий эф- фекты. В условиях лагеря реализуются многие формы физической активности студентов: утренняя гимнастика, обучение плаванию, тренировочные занятия по различным видам спорта (по выбору студентов), занятия со студентами с ослабленным здоровьем (по лечебным программам), туристские походы, физкультурно- спортивные развлечения и игры, внутри- и межлагерные спортив- ные соревнования и др. Таким образом, помимо решения воспитательных и образова- тельных задач физическое воспитание во внеучебное время при- звано повысить двигательную активность студентов; улучшить про- фессионально-прикладную готовность и оптимизировать учебную работоспособность путем снятия нервно-эмоционального напря- жения; продолжить формирование знаний, умений и навыков, связанных с проведением самостоятельных физкультурно-спортив- ных занятий. Глава 14. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ОСНОВНОЙ ПЕРИОД ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 14.1. Социальное значение и задачи физического воспитания взрослого населения, занятого трудовой деятельностью С завершением общего и профессионального образования люди приступают к многолетней трудовой деятельности. В этой связи физическая культура является одним из факторов, оказывающим положительное влияние на трудовую деятельность человека в со- временном производстве. Связи физической культуры с трудовой деятельностью просле- живаются во многих аспектах. 1. Любой трудовой процесс имеет фазу врабатывания, а при его большой продолжительности и напряженности также и фазу снижения работоспособности. Средства физического воспитания ускоряют врабатываемость, замедляют падение работоспособности и производительности труда, способствуют более быстрому 279 восстановлению утраченной в процессе труда нервно-психической и мышечной энергии. 2. Некоторые современные виды труда характеризуются малой мышечной активностью (гиподинамией) или локальной нагрузкой на отдельные части тела, на отдельные функции организма. Средства физического воспитания позволяют предупредить откло- нения в физическом состоянии и развитии, возникающие в силу специфики данного труда. 3. В современном производстве пока еще не исключены факто- ры и условия, создающие возможность профессиональных забо- леваний. Средства физического воспитания в значительной мере выполняют профилактическую функцию и снижают вероятность появления типичных заболеваний и травм. 4. Ряд видов труда требует специальной физической подготов- ленности, которая может быть обеспечена только специфическими средствами и методами физической подготовки. 5. В современном производстве в связи с научно-техническим прогрессом наблюдается тенденция смены профессий у трудящихся. Хорошая общая физическая подготовленность расширяет возмож- ности для соответствующей адаптации и овладения новыми про- фессиями. Физическая культура в научной организации труда. Внедрение физической культуры в научную организацию труда (НОТ) яв- ляется существенной необходимостью. НОТ, основываясь на по- стоянном использовании достижений науки и передового опыта, предусматривает оптимальное взаимодействие людей и техники в едином производственном процессе с целью повышения производительности труда. Внедрение физической культуры в НОТ имеет существенное социально-экономическое значение. Это определяется прежде всего ролью физической культуры как неотъемлемого фактора достижения высокой работоспособности, хорошей физической подготовленности и укрепления здоровья. Главной целью внедрения физической культуры в систему НОТ в обществе является содействие повышению производительности труда на базе укрепления здоровья и всестороннего гармоничес- кого физического развития трудящихся. Данная цель конкретизируется в следующих специфических задачах, решаемых средствами физической культуры в процессе трудовой деятельности. 1. На этапе обучения профессиям (в колледжах профессиональ- ного образования, училищах, вузах) обеспечить необходимый уро- вень профессионально-прикладной физической подготовленности к избранной трудовой деятельности (т.е. повысить уровень спе- цифических для избранной профессии физических качеств и сфор- мировать необходимые профессиональные двигательные умения и навыки). 280 2. В процессе непосредственной трудовой деятельности (т.е. в течение рабочего дня) способствовать оптимальной динамике (уско рению врабатывания, поддержанию высокой работоспособности и замедлению темпов ее снижения). 3. В послерабочее время путем специально направленного актив ного отдыха содействовать восстановлению работоспособности, а также устранению негативных сдвигов в физическом состоянии организма, вызванных неблагоприятными условиями труда. От успешного решения перечисленных задач в немалой степени зависят здоровье человека, его творческое долголетие и обще- ственно полезная активность. Эти задачи конкретизируются в зависимости от: — содержания и характера труда (умственный или физический, напряженность и длительность рабочих усилий и т.д.); — особенностей производственных условий (технологических, гигиенических и др.); — особенностей реакции организма на требования, предъяв- ляемые трудовой деятельностью и ее условиями (характер функ- циональных сдвигов в основных системах организма, степень утом- ления и т.д.). При конкретизации задач и форм направленного использования физической культуры в системе НОТ учитываются также воз- растные и половые особенности трудящихся, уровень физической подготовленности, состояние здоровья. В системе НОТ выделяют три сферы целесообразного ис- пользования физической культуры: 1) в рамках трудового про- цесса; 2) в непосредственной связи с процессом труда (на произ- водстве), но вне его собственных рамок; 3) вне производства, но в связи с его требованиями (в системе профессионально-прикладной подготовки, а также физкультурно-реабилитацион-ных мер). В результате организованного включения физической культуры в НОТ, как показывают многочисленные исследования, заметно возрастает производительность труда, уменьшаются пропуски по болезням, увеличивается трудовое долголетие. 14.2. Особенности физического развития и физической подготовленности лиц молодого и зрелого возраста Возраст от 18 до 29 лет принято считать молодежным, а от 30 до 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины) — зрелым. В возрастном интервале 18—29 лет у человека сохраняется вы- сокий уровень тренируемости двигательной функции, особенно ее силовых проявлений и работоспособности, складываются бла- 281 гоприятные предпосылки для занятий различными видами спорта и достижения в них высоких спортивных результатов. В возрастном интервале 30—60 лет наступает медленное, но неуклонное снижение ряда показателей физического развития и уровня физического потенциала человека. Причем масса тела, ча- стота дыхания, систолическое давление изменяются в сторону увеличения, а показатели физической подготовленности снижа- ются. Мышцы человека зрелого возраста в основном сохраняют свои функциональные свойства, однако регрессивные изменения морфологических характеристик аппарата движения заметны уже после 30—35 лет. Это относится прежде всего к снижению элас- тичности связочного аппарата, понижению его прочности, возрастанию хрупкости костей, окостенению ряда элементов по- звоночного столба, снижению подвижности в суставах (В. К. Баль- севич, В.А.Запорожанов, 1987). После 30 лет начинает уменьшаться скорость двигательной реакции, что связано также с понижением возбудимости нервных центров и мышц и уменьшением их ла- бильности. С возрастом заметно ухудшаются координационные способности, снижается способность к освоению новых движений. Снижается также продуктивность умственной деятельности, главным образом в количественных параметрах, что приводит к более быстрой утомляемости. Современные данные геронтологии свидетельствуют о том, что инволюционный период развития человека начинается в 30—35 лет, когда осуществляется переход от первого зрелого возраста во вто- рой. Этот период, как плато, разделяет эволюционные и инволю- ционные периоды развития. Характер возрастных изменений морфофункциональных свойств аппарата движения человека зависит от образа жизни, уровня и содержания его физической активности. Научные и практические данные говорят о том, что в принципе можно управлять процессом инволюционных изменений, замедляя регресс организма с помо- щью рациональной двигательной деятельности. Правильная орга- низация физической активности в соответствии с возрастными особенностями человека предполагает систематическую физичес- кую тренировку со средней и невысокой интенсивностью нагрузок, разнообразных по характеру воздействия на организм. Исходя из естественных возможностей организма людям в воз- расте до 50 лет можно выполнять физические нагрузки умеренно развивающего характера в пределах 60—75% собственного МПК, а старше 50 лет — поддерживающие нагрузки в пределах 50% МПК (Н.Амосов, 1985). Оба эти типа нагрузок можно определить по частоте пульса, так как между ЧСС и МПК обнаружена линейная зависимость. Уровень аэробных затрат, который обеспечивает ту или иную выполняемую физическую нагрузку, можно определить по спе- циальной таблице (табл. 25). 282 Таблица 25 отражает уровень физической нагрузки практически на любом уровне МПК независимо от пола и возраста, начиная с 20 лет и кончая 70 годами. Например, на уровне 75% МПК мужчина в возрасте 25 лет должен выполнять физическую нагрузку с частотой пульса, равной 161 уд./мин. В молодом и зрелом возрасте рекомендуется заниматься физическими упражнениями не реже 3 раз в неделю с дополни- тельным занятием оздоровительного и рекреационного характера. Продолжительность занятия не должна превышать 2 ч для лиц молодого возраста и 1,5 ч для людей зрелого возраста. Следует отметить, что интенсивность занятий на начальном этапе не дол- жна превышать 40—45% МПК. Активные занятия почти в любом возрасте повышают жизненный тонус организма, противодействуют различного рода забо- !леваниям, особенно сердечно-сосудистым и простудным. Люди зрелого возраста, систематически занимающиеся физической куль- турой, в 2—3 раза реже болеют, а по физической подготовленности и состоянию здоровья приравниваются к лицам на 10—15 лет моложе себя (Р. Е. Мотылянская, 1967). 14.3. Физическая культура в режиме трудового дня Особенности целесообразного использования физической куль- туры непосредственно в рамках трудового процесса определяются содержанием конкретного труда и теми условиями, в которых он осуществляется. Поэтому непосредственно в трудовом процессе находят применение лишь такие средства, методы и формы физи- ческой культуры, которые содействуют повышению производи- тельности и эффективности труда. Непосредственно в рамках трудового процесса физическая куль- тура представлена главным образом производственной гимнасти- кой, которая имеет в основном три формы: 1) вводная гимнастика; 2) физкультпаузы; 3) физкультминутки. Для понимания их 283 сути и отличительных особенностей необходимо рассмотреть ди- намику работоспособности человека в течение рабочего дня, по- скольку непосредственный смысл всех этих форм производствен- ной гимнастики заключается прежде всего в оптимальном опера- тивном управлении динамикой работоспособности, в содействии максимальной производительности труда без ущерба для здоровья работающих. Работоспособность человека на протяжении рабочего дня претерпевает ряд закономерных последовательных изменений. Обычно при достаточно высоком темпе трудовых действий, при значительной интенсивности и продолжительности рабочего дня показатели работоспособности вначале возрастают, затем стаби- лизируются и, наконец, снижаются. При этом наблюдается чере- дование трех периодов: — период врабатывания (примерно первые 1—2 ч работы). В этот период происходит соответствующая координационная настройка в различных системах организма, в частности, концентрируется внимание, устанавливаются необходимый темп, ритм и точность рабочих операций; — период стабилизации (средняя продолжительность 4—5 ч). В этот период наблюдаются устойчивые, повышенные показатели работоспособности; — период снижения работоспособности (период утомления). Он характеризуется прогрессирующим снижением производительно- сти труда. Такое изменение может повторяться за смену дважды — до и , после обеденного перерыва (рис. 20). После обеда снова требуется дополнительное время врабаты- вания, которое значительно короче, чем начальное утреннее вра- батывание. Период утомления после обеда выражен более сильно, и само утомление наступает раньше, чем до обеда, т.е. фаза отно- сительно устойчивого состояния работоспособности более коротка (см. рис. 20). Нередко на фоне снижения работоспособности в конце рабочего дня она может временно повыситься. Это явление получило название «конечного порыва». Оно возникает в силу мобилизации работающих систем как своеобразная психологичес- кая реакция на момент предстоящего окончания работы. Динамика работоспособности в течение рабочей смены зависит не только от внутренних факторов (состояния различных органов и систем организма), но также и от внешних факторов: характер про- изводственной деятельности, психическая нагрузка, гигиенические условия, квалификация работающего, его возраст, пол, стаж и физическое состояние организма, направленное использование физической культуры (производственная гимнастика). |