Учебное пособие В. Ф. Кошелев О. Ю. Малозёмов Ю. Г. Бердникова А. В. Минаев С. И. Филимонова физическое воспит ание сту
 Скачать 4.59 Mb.
|
|
Выводы Физические упражнения и спорт оказывают благоприятное влияние на человека в любом возрасте, способствуя гармоничному формированию ор- Электронный архив УГЛТУ 233 ганизма, повышению его функциональных резервов и защитных сил, овла- дению необходимыми двигательными умениями и навыками. Современному человеку важно самостоятельно заниматься физически- ми упражнениями и спортом наряду с широким развитием и совершенство- ванием организованных форм занятий физической культурой. Именно са- мостоятельные занятия обеспечивают соблюдение условий жизнедеятель- ности человека, обеспечивают активный отдых, способствуют устранению недостатков физического развития, поддержанию и совершенствованию физической подготовленности и владению необходимыми навыками. В период зачѐтно-экзаменационных сессий, когда этот период доста- точно насыщен и требует максимального использования возможностей со стороны студентов, не следует прекращать занятия физическими упражне- ниями. Деятельность студентов в это время направлена на концентрацию психических и умственных способностей, реакций, проявлений организма и сокращение времени реабилитации после нервно-эмоциональных напряже- ний, постоянного стрессового состояния. Экспериментально доказано, что двухразовые в неделю занятия по физическому воспитанию, по одному ака- демическому часу, проводимые после экзаменов, положительно влияют на умственную работоспособность студентов в период сессии, организм быст- рее восстанавливается после экзаменационного стресса (Ю.И. Евсеев, 2003). В процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями должны приниматься меры по предупреждению телесных повреждений, т.е. профилактика травматизма. Причинами травматизма могут быть невы- полнение методических принципов доступности, постепенности и учѐта индивидуальных особенностей, неудовлетворительное состояние инвента- ря и оборудование, плохая подготовка, незнание и несоблюдение меропри- ятий по самостраховке, недостаток освещения, скользкий пол, недисци- плинированность занимающихся и др. Кроме того, необходимо учитывать внутренние факторы, вызываю- щие спортивные травмы. К ним относятся занятия в состоянии утомления и переутомления, а также при наличии в организме хронических очагов инфекций, при склонности к спазмам кровеносных сосудов и др. Развитие физкультурно-спортивных интересов у студентов должно осуществляться на основе: усиления социально значимой мотивации интереса; повышения качества учебного процесса; дальнейшего улучшения условий занятий по физическому воспита- нию; сообщения студентам большего объѐма специальных знаний и фор- мирования на этой основе осознанной потребности к занятиям физической культурой и спортом; установления взаимосвязи интереса к физической культуре и спорту с другими интересами студентов (к профессии, искусству и др.); Электронный архив УГЛТУ 234 более тщательного учѐта желаний и склонностей студентов при рас- пределении их по учебным отделениям и видам спорта (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2001). Таким образом, помимо решения воспитательных и образовательных задач физическое воспитание во внеучебное время призвано повысить дви- гательную активность студентов, улучшить профессионально-прикладную готовность и оптимизировать учебную работоспособность путем снятия нервно-эмоционального напряжения, продолжить формирование знаний, умений и навыков, связанных с проведением самостоятельных физкуль- турно-спортивных мероприятий. Современная программа по учебной дисциплине «Физическая культу- ра» и вся разносторонняя деятельность кафедр физического воспитания построена таким образом, чтобы молодые люди уже в студенческом воз- расте могли овладеть знаниями и практическими навыками в нескольких видах спорта (от 3-х до 5), в том числе и такими наиболее доступными и необходимыми, как ходьба, плавание, бег, лыжный спорт. При этом не только владеть, но и суметь грамотно построить индивидуальный учебно- тренировочный процесс с тем, чтобы «бег ради жизни» не превратился в «бег к инфаркту» (В.А. Коваленко, 2000). Вопросы для самоконтроля 1. Оптимальная двигательная активность и еѐ воздействие на здоровье и работоспособность. 2. Рациональное сочетание учебной деятельности студентов и занятий физическими упражнениями и спортом. 3. Энергозатраты как количественная оценка величины физической нагрузки. 4. Выбор систем физических упражнений и видов спорта для самосто- ятельных тренировочных занятий 5. Планирование и управление процессом самостоятельных занятий. 6. Цель предварительного, текущего и итогового учета тренировочной нагрузки. 7. Содержание самостоятельных занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений. 8 Частота занятий физическими упражнениями для студентов специ- альной и основной групп в течение осеннего, весеннего семестров и в пе- риод экзаменационных сессий. 9. Контроль эффективности самостоятельных занятий. Электронный архив УГЛТУ 235 6. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 6.1. Основные понятия Спорт– составная часть физической культуры, включающая разно- образные физические упражнения и игры, выполняемые в условиях сорев- новательной деятельности. Спорт связан со стремлением занимающихся к достижению возможно более высокого результата, характеризуется состя- зательностью, эмоциональностью, зрелищностью. Это игровая, соревнова- тельная, творческая деятельность, направленная на раскрытие двигатель- ных возможностей человека в условиях состязательного соперничества. Современный спорт подразделяется на массовый и спорт высших до- стижений. Именно многогранность современного спорта заставила ввести эти дополнительные понятия, раскрывающие сущность его отдельных направлений, их принципиальное отличие. Массовый спорт – составная часть спорта, занятия отдельными вида- ми спорта или системами физических упражнений с целью рекреации, укрепления здоровья, повышения работоспособности, достижения физиче- ского совершенства. Это рациональное использование человеком двига- тельной деятельности в качестве фактора подготовки к жизненной практике, оптимизации своего физического состояния и развития. Массовый спорт доступен для большого числа людей при систематической тренировке, ши- роко используется с целью активного отдыха, снятия нервно- эмоционального напряжения. Спорт высших достижений –составная часть спорта, представля- ющая системы организованной подготовки спортсменов высокой квали- фикации и проведения соревнований с целью достижения максимальных спортивных результатов; характеризуется как двигательная деятельность, преодолевающая кажущиеся «пределы» человеческих возможностей. Спортивная классификация – оценка спортивных результатов по разрядам в зависимости от уровня спортивного достижения. Спортивная классификация установлена по всем видам спорта, реализуемым в России. Студенческий спорт – составная часть спорта, культивируемая в ву- зах, интегрирующая массовый спорт и спорт высших достижений, входит в содержание учебной дисциплины «Физическая культура», направлен на обеспечение спортивной тренированности и оптимизацию психофизиче- ского состояния студенческой молодѐжи. Электронный архив УГЛТУ 236 Олимпийские игры – древнегреческие национальные празднества и спортивные состязания в честь бога Зевса, происходившие раз в четыре года близ г. Олимпия (о. Пелопонес, Греция). В современном олимпийском дви- жении – это крупнейшие международные комплексные спортивные сорев- нования, проводимые раз в четыре года по летним и зимним видам спота. 6.2. Массовый спорт Историческое развитие спорта как многогранного общественного яв- ления, его социальная значимость и практическая ценность заставляют нас видеть в нѐм «совокупность наиболее действенных средств и методов фи- зического воспитания, одну из основных форм подготовки человека к тру- довой и другим общественно необходимым видам деятельности. Наряду с этим – одно из важнейших средств этического и эстетического воспитания, удовлетворения духовных запросов общества, упрочения и расширения интернациональных связей, способствующих сотрудничеству и дружбе между народами» (Л.П. Матвеев, 1976). Массовый спорт даѐт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двига- тельные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долго- летие, а значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм человека современного производства и условий повседневной жизни. Цель занятий различными видами массового спорта – укрепить здоро- вье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдох- нуть. Это связано с решением ряда частных задач: повысить функциональ- ные возможности отдельных систем организма, скорректировать физиче- ское развитие и телосложение, повысить общую и профессиональную ра- ботоспособность, овладеть жизненно необходимыми умениями и навыка- ми, приятно и полезно провести досуг, достичь физического совершенства. Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической культуры в вузе, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок. Спорт от физической культуры отличается тем, что в нѐм имеется обязательная соревновательная составляющая. И физкуль- турник, и спортсмен могут использовать в своих занятиях и тренировках одни и те же физические упражнения (например, бег), но при этом спортс- мен всегда сравнивает свои достижения в физическом совершенствовании с успехами других спортсменов в очных соревнованиях. Занятия же физ- культурника направлены лишь на личное совершенствование безотноси- тельно к достижениям в этой области других занимающихся. Вот почему нельзя назвать спортсменом бодрого старичка, передвигающегося по алле- ям сквера «джоггингом» – комбинацией быстрой ходьбы и медленного бе- га. Этот уважаемый человек не спортсмен, он физкультурник, использую- щий ходьбу и бег для поддержания своего здоровья и работоспособности. Электронный архив УГЛТУ 237 К элементам массового спорта значительная часть молодѐжи приоб- щается ещѐ в школьные годы, а в некоторых видах спорта даже в до- школьном возрасте. Именно массовый спорт имеет наибольшее распро- странение в студенческих коллективах. Как показала практика, обычно в нефизкультурных вузах страны в сфере массового спорта регулярными тренировками во внеурочное время занимаются от 10 до 25% студентов (М.Я. Виленский, 2003). Ныне действующая программа по учебной дисци- плине «Физическая культура» для студентов высших учебных заведений позволяет практически каждому здоровому студенту любого вуза приоб- щиться к массовому спорту. Это можно сделать не только в свободное время, но и в учебное. При этом, вид спорта или систему физических упражнений выбирает сам студент. Занятия отдельными видами спорта или системами физических упражнений, носящими, как правило, массовый характер, в основе кото- рых лежит доступность и возрастная приемлемость, объединены в массо- вый спорт, спорт для всех. Цели и задачи его тесно увязываются с актив- ными видами отдыха, рекреацией, повышением работоспособности, со- хранением здоровья и гармоничным развитием, совершенствованием чело- века. Если физическое воспитание создаѐт начальную базу для разносто- роннего развития физических способностей и двигательных навыков, фор- мирует предпосылки для значительного раскрытия их, то массовый спорт способствует полному раскрытию этих возможностей и позволяет испы- тывать огромное чувство радости, полноты жизни и владение своим телом, преодоление трудностей. Кроме психологических аспектов, участие в спортивном движении, способствует активизации всех систем организма. Спорт для всех играет важную роль в решении проблем, касающихся целесообразной двигательной активности человека, как неотъемлемого компонента повседневного режима и здорового стиля жизни. 6.3. Студенческий спорт Возрастные особенности студенческой молодѐжи, специфика учебного труда и быта студентов, особенности их возможностей и условий занятий физической культурой и спортом позволяют выделить в особую категорию студенческий спорт. Организационные особенности студенческого спорта заключаются в доступности и возможности заниматься спортом в часы обя- зательных учебных занятий по дисциплине «Физическая культура», воз- можности заниматься спортом в свободное от учебных академических заня- тий время в вузовских спортивных секциях и группах, а также самостоя- тельно, систематически участвовать в студенческих спортивных соревнова- ниях доступного уровня (в учебных зачѐтных соревнованиях, во внутри- и вневузовских соревнованиях по избранным видам спорта). Электронный архив УГЛТУ 238 Учебная программа по физической культуре предусматривает свободу выбора видов спорта для студентов основного и спортивного отделений. После теоретико-методической и общефизической подготовки на первом курсе студентам предлагается самостоятельно выбрать вид спорта или си- стему физических упражнений для систематических занятий в процессе обучения в вузе. Студенческий спорт занимает особое место в спортивном движении молодѐжи. Мотивация выбора того или другого вида спорта у каждого студента, естественно, своя, но принципиально важно то, что студент выбирает сам. Поэтому, например, студенту с «небаскетбольным» ростом, желающему заниматься баскетболом, никто не вправе отказать в его желании. Однако практика работы ряда вузов показывает, что в некоторых случаях такие от- казы правомерны. Так, «право выбора» лишаются те студенты, которые в обязательных тестах общей физической подготовленности не показывают хороших результатов. Эти студенты проходят подготовку в группах общей физической подготовки (ОФП). При ограниченных возможностях ком- плектации учебных групп по отдельным видам спорта (разрешается не бо- лее 15 человек в одной группе) преимущество имеют студенты, показав- шие при выполнении обязательных тестов наилучшие результаты. Подоб- ная практика часто носит вынужденный характер ввиду ограниченности мест занятий и ряда других причин. Особенности организации учебных занятий по видам спорта в спор- тивном отделении. Спортивная подготовка проводится в спортивном учебном отделении, куда зачисляются наиболее физически подготовлен- ные студенты и имеющие определѐнную предварительную спортивную подготовленность или психомоторную одарѐнность для занятий избран- ным видом спорта. Это связано с тем, что перед студентами, занимающи- мися в группах спортивного учебного отделения, ставятся задачи повыше- ния спортивной квалификации, регулярного участия в спортивных сорев- нованиях за команду факультета, вуза. Запись студентов в спортивное отделение добровольная, так как учеб- но-тренировочные занятия связаны с дополнительной затратой свободного времени. Занятия, как правило, организуются в существенно большем объ- ѐме, чем предусмотрено программой по учебной дисциплине «Физическая культура». Свободный выбор занятий в спортивной группе накладывает опреде- лѐнные обязанности на самого студента, который должен до конца семест- ра или учебного года заниматься именно в этой группе. Он также обязан овладеть специальным теоретическим, методическим и практическим учебным материалом и выполнять не только общие для всех зачѐтные тре- бования и нормативы по общей и профессионально-прикладной физиче- ской подготовке, но и специфические спортивно-технические зачѐтные нормативы и требования по избранному им виду спорта. Электронный архив УГЛТУ 239 Обычно такие спортивно-технические тесты несколько выше, чем в группах по этому виду спорта в основном учебном отделении. Спортивно- технические нормативы и требования в спортивном отделении ориентиро- ваны на Единую спортивную классификацию, на обязательное участие в спортивных соревнованиях определѐнного уровня. Эти требования до- ступны каждому студенту, но чтобы их выполнить, некоторым занимаю- щимся приходится не только усердно работать в часы учебных занятий, но и заниматься дополнительной самоподготовкой в свободное время. 6.3.1. Спорт в свободное время студентов Неотъемлемой частью физического воспитания студентов являются занятия спортом в свободное время. Такие занятия проходят на самостоя- тельной основе, без каких-либо условий и ограничений для студентов. В свободное время студенты могут заниматься в спортивных секциях, груп- пах подготовки по отдельным видам спорта, включая шахматы, шашки, стрельбу, технические виды спорта (авиамодельный, планерный спорт, ав- то- и мотоспорт). Эти секции организуются и финансируются обществен- ными организациями, коммерческими структурами, ректоратом, спонсо- рами. Инициаторами таких секционных занятий, определения их спортив- ного профиля чаще всего выступают сами студенты. Самостоятельные занятия – одна из форм спортивной подготовки, позволяющая в некоторых видах спорта значительно сократить временные затраты на организованные тренировочные занятия и проводить их в наиболее удобное время. Самостоятельная спортивная подготовка не ис- ключает возможность участия во внутривузовских и межвузовских сту- денческих соревнованиях. 6.3.2. Студенческие спортивные соревнования Cпортивные соревнования – одна из наиболее эффективных форм ор- ганизации массовой оздоровительной и спортивной работы в вузе. Сорев- нования выступают не только как форма, но и как средство активизации общефизической, спортивно-прикладной и спортивной подготовки студен- тов. Спортивные результаты – это, по сути, интегративный показатель ка- чества и эффективности психофизической подготовки студента, проводи- мой на учебно-тренировочных занятиях. В условиях состязаний студенты более полно демонстрируют свои физические возможности. Именно поэтому приѐм нормативов по ОФП на учебных занятиях проводится в соревновательной обстановке на зачѐтных соревнованиях в учебной группе или на учебном потоке. Таким образом, спортивные соревнования могут выступать как средством подготовки, так и методом контроля эффективности учебно-тренировочного процесса. Электронный архив УГЛТУ 240 Вся система студенческих спортивных соревнований построена на ос- нове принципа «от простого – к сложному», т.е. от внутривузовских зачѐт- ных соревнований в учебной группе, на курсе, межвузовских и т.д. до международных студенческих соревнований. Внутривузовские соревнования включают в себя зачѐтные соревнова- ния внутри учебных групп, учебных потоков на курсе, соревнования меж- ду курсами факультетов, между факультетами (Спартакиады) по различ- ным видам спорта. В зависимости от содержания «Положения о соревно- вании» состязание может быть личным, командным или лично- командным, доступным каждому студенту или для «спортивной элиты» учебной группы, курса, факультета, определяемой на предварительных со- ревновательных этапах. На первых этапах во внутривузовских соревнова- ниях может участвовать каждый студент, вне зависимости от уровня его спортивной подготовленности, за исключением студентов специального учебного отделения. В межвузовских соревнованиях обычно участвуют и соревнуются сильнейшие студенты-спортсмены лично или в составе сборных команд факультетов, вуза. Целевые задачи межвузовских состязаний(как и их спортивный уровень) могут быть различными, например, товарищеские спортивные встречи между одноимѐнными факультетами разных вузов или между командами однопрофильных учебных заведений. Цель подоб- ных соревнований – быстрее установить личные контакты между будущи- ми коллегами по профессии, чем выяснять спортивное преимущество. Од- нако может быть поставлена и спортивная задача – добиться наилучшего спортивного результата на соревнованиях между вузами района, города, региона или вузов России. Этим определяется уровень спортивной подго- товленности студентов каждого вуза, следовательно, и характер отноше- ния в отдельных учебных заведениях к спортивным интересам студентов и к созданию необходимых условий для спортивного совершенствования студентов-спортсменов. Схемы внутривузовских, межвузовских и международных спортив- ных соревнований приведены ниже (по В.И. Ильиничу, 2003). Международные студенческие соревнования организуются межвузов- скими общественными спортивными объединениями. Олимпийские игры – самые авторитетные и представительные международные спортивные со- ревнования. Отметим, что студенты-спортсмены всегда успешно выступали в составе олимпийских команд бывшего СССР. Например, в 1968 г. На 19 Олимпийских играх в Мехико в составе команды было 45–48% студентов. Внутривузовские соревнования по видам спорта (в том числе мас- совые кроссы, эстафеты и др.): Зачѐтные соревнования на учебных занятиях. Соревнования на первенство учебных групп. Соревнования на первенство курсов. Электронный архив УГЛТУ 241 Соревнования на первенство факультетов. Соревнования на первенство общежитий. Соревнования на первенство вуза. Межвузовские соревнования по видам спорта или комплексные спортивные мероприятия: Товарищеские соревнования между курсами, факультетами, ву- зами. Районные, городские соревнования. Областные соревнования. Зональные соревнования (по территориальному или ведомствен- ному признаку). Российские студенческие соревнования и участие в составе сбор- ных команд в соревнованиях Российской Федерации. Международные спортивные соревнования студентов: Чемпионаты и универсиады Международной Федерации универси- тетского спорта (ФИСУ). Участие в составе сборных команд в чемпионатах Европы, Мира и Олимпийских игр. В составе олимпийской команды России в 1994 году участвовало в зимней Олимпиаде в Лиллехаммере около 75% студентов, внѐсших до- стойный вклад в успешное выступление российских спортсменов. |