Учебное пособие В. Ф. Кошелев О. Ю. Малозёмов Ю. Г. Бердникова А. В. Минаев С. И. Филимонова физическое воспит ание сту
 Скачать 4.59 Mb.
|
|
9.3. Комплексное формирование прикладных умений, навыков, воспитание физических и специальных качеств Основное преимущество физических упражнений как фактора адапта- ции заключается не только в том, что с их помощью можно моделировать различные ситуации трудовой деятельности, а, главным образом, в том, что они являются наиболее адекватным средством воспитания необходи- мых качеств. Известно, что занятия различными видами спорта оказывают неодинаковое воздействие на совершенствование отдельных психофизио- логических функций, необходимых для конкретной профессиональной де- ятельности. Поэтому в процессе ППФП студентов должны быть использо- ваны вполне определѐнные виды спорта, преимущественно избирательно формирующие и развивающие необходимые прикладные умения, навыки, физические и специальные качества. Работы ряда исследователей показали возможности использования соответствующих классификаций для рекомендации отдельных видов спорта с целью комплексного решения задач ППФП студентов. Наиболее обобщѐнная характеристика и группировка видов спорта и спортивных упражнений предложена А.Б. Гандельсманом и К.М. Смирновым (1974) и включает семь групп: 1-я группа – преимущественное совершенствование координации движений; 2-я группа – преимущественное достижение высокой скорости в цик- лических упражнениях; 3-я группа – совершенствование силы и быстроты движения; 4-я группа – совершенствование движений в обстановке непосред- ственной борьбы с соперником; 5-я группа – совершенствование управления различными средствами передвижения; 6-я группа – совершенствование предельно напряжѐнной ЦНС при относительно малых физических нагрузках; 7-я группа – воспитание способности к переключениям в многоборье. Опираясь на данную классификацию и основные методические поло- жения, определяющие совершенствование двигательных умений и навы- ков, воспитание физических и специальных качеств, можно обоснованно проводить направленный подбор видов спорта в целях решения проблемы ППФП студентов. Важно ещѐ раз подчеркнуть прикладное значение спортивной подго- товки вообще – элемент сознательности в занятиях, сопряжѐнный с повы- шенными физическими и психическими нагрузками, позволяющий ис- пользовать спорт для совершенствования наиболее важных в современном Электронный архив УГЛТУ 354 производстве психофизиологических функций, психологической закалки людей, воспитания необходимых моральных качеств. Всѐ это особенно яр- ко выражено в командных видах спорта и соревнованиях. Широкое применение различных видов спорта в процессе ППФП сту- дентов оправдано также высокой заинтересованностью, положительной эмоциональной и оздоровительной окраской спортивных занятий молодѐ- жи. Однако, если такая спортивная подготовка проводится с целью подго- товки студентов к трудовой деятельности, то должна быть обеспечена еѐ доступность для каждого студента вне зависимости от степени его способ- ностей к данному виду спорта. В то же время следует учитывать, что «спортивный метод» не может являться единственным при решении всего комплекса вопросов ППФП студентов из-за его недостаточной избирательности. Кроме того, нельзя не признать справедливыми замечания ряда авторов о том, что неправильная постановка учебной и тренировочной работы может из самого прикладно- го вида спорта выхолостить его прикладную сущность. В настоящее время ещѐ не существует специальной классификации физических упражнений, ориентированной на задачи ППФП специалистов различных профессиональных групп, поэтому в каждом отдельном случае этот вопрос решается самостоятельно вузами. Прикладные физические упражнения и отдельные элементы из различных видов спорта могут в со- четании с другими упражнениями обеспечить воспитание необходимых прикладных физических и специальных качеств, а также освоение при- кладных умений и навыков. ППФП студентов технических вузов базируется на разносторонней физической подготовке занимающихся, не подменяя и не отменяя еѐ. Важ- ность такого сочетания определяется объективными закономерностями формирования физических и психических способностей человека. 9.4. Методические основы воспитания двигательных и специальных качеств в процессе ППФП Воспитание прикладных физических качеств – это акцентированное воспитание и совершенствование физических качеств человека (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости) в целях ППФП. Наиболь- ший эффект в воспитании прикладных физических качеств даѐт комплекс- ный метод тренировки. Чтобы самореализоваться в профессиональной де- ятельности, инженер, экономист, бухгалтер, агроном, химик и другие спе- циалисты должны обладать и целым рядом физических качеств. Совершенствование физических качеств и сопряжѐнных способно- стей, функций органов и систем организма, имеющих ключевое значение Электронный архив УГЛТУ 355 для той или иной профессии, обеспечивается прикладно-специализи- рованной подготовкой, включающей средства и методы, адекватные осо- бенностям избранной профессиональной деятельности. Для выпускников вузов необходимо развитие таких физических качеств как сила, общая и статическая выносливость, ловкость, быстрота, координация движений, устойчивость к влиянию метеорологических факторов, а также разнооб- разных волевых и нравственных качеств. Известно, что физические и специальные качества могут развиваться не только на занятиях физической культурой и спортом, но и в процессе профессиональной деятельности. Однако такая «подготовительная» роль самого труда проявляется только на первых этапах трудовой деятельности и то лишь до определѐнного уровня, что в некоторой степени задерживает профессиональное совершенствование ППФП человека (Н.И. Пономарѐв, 1974). Поэтому содержание ППФП студентов должно быть связано с раз- витием тех функций и качеств, которые соответствуют критерию пригод- ности человека к этим профессиям. При этом необходимо учитывать, что воспитание и совершенствование основных физических качеств человека может происходить на всех возрастных этапах жизни человека. В то же время степень их проявления определяется не только функциональными возможностями организма человека, но и психическими факторами, в про- явлении которых важная роль принадлежит нервной системе. Учитывая средний уровень физической подготовленности студентов младших курсов, можно считать оправданным использование комплексно- го метода воспитания двигательных качеств. Знания студентов об особен- ностях угасания физических качеств позволяет им осознать необходимость самостоятельных занятий по поддержанию определѐнного уровня этих ка- честв после завершения обязательного курса физического воспитания и после окончания вуза (В.И. Ильинич, 1978). Воспитание силы. В современных видах труда сила имеет существен- ное самостоятельное и вспомогательное значение для успешного выполне- ния профессиональных задач у представителей многих специальностей, в том числе и у работников высшей квалификации, так как сила в значи- тельной мере определяет быстроту движений и играет большую роль в ра- боте, требующей выносливости и ловкости. При реализации задач ППФП имеются отдельные специфические во- просы развития этого двигательного качества. Наиболее существенным яв- ляется выбор средств и методов силовой подготовки, величины сопротив- ления, которые должны соответствовать задаче такой подготовки и функ- циональному состоянию организма занимающихся (табл. 36). Мышечными группами, требующими специального локального воз- действия, для многих видов инженерного труда являются разгибатели по- звоночного столба, сгибатели ног, разгибатели рук, большая грудная мыш- ца. Обязательной предпосылкой к развитию этих мышечных групп являет- Электронный архив УГЛТУ 356 ся предварительное укрепление мышц брюшного пресса и поясничной об- ласти. Развитию силы этих мышечных групп в процессе физического вос- питания должно уделяться особое внимание. Таблица 36 Режимы напряжения мышц и методы развития мышечной силы (по Ю.П. Верхошанскому) Типы мышечного напряжения Качественная характе- ристика силы мышц Характерные спортивные упражнения или виды спорта Тонический Абсолютная сила. Силовая выносливость Элементы гимнастики, борьба, стрель- ба, конькобежный спорт, фигурное катание на коньках, жим штанги Фазный Силовая выносливость Гребля, велосипедный спорт, плава- ние, конькобежный, лыжный спорт Фазно-тонический Силовая выносливость Элементы борьбы и гимнастики, фи- гурное катание на коньках, лыжный спорт Взрывной тониче- ский Взрывная сила. Абсолютная сила Рывок, толчок штанги, элементы борьбы и гимнастки, метание тяже- лых снарядов Взрывной реактивно- баллистический Взрывная быстрая сила. Реактивная способ- ность Прыжки в легкой атлетике, акроба- тике, гимнастике, фигурном катании на коньках, метания, волейбол Скоростной ациклический Быстрая сила Бокс, фехтование, теннис, спортив- ные игры Скоростной циклический Скоростно-силовая выносливость Бег, фехтование, бокс, плавание, ве- лосипедный спорт, гребля, конько- бежный спорт Средства и методы силовой подготовки должны быть адекватны ре- жиму работы двигательного аппарата в тренируемом упражнении. Необ- ходимо подбирать упражнения, сходные по структуре, величине и харак- теру нервно-мышечных усилий, угловой амплитуде рабочих движений и т.д. с основным действием, а это предполагает предварительное изучение топографии мышц и режима их работы в процессе труда. При воспитании силы максимальное силовое напряжение, дающее наибольший эффект, может быть создано, во-первых, предельным увели- чением внешнего сопротивления (в динамическом и статическом режиме), во-вторых, преодолением непредельных отягощений с предельным коли- чеством повторений. Исходя из того, что в профессиональной деятельности подавляющего большинства специалистов практически не встречаются случаи, требую- щие максимальных мышечных напряжений, можно предположить, что направление воспитания силы приемлемо для достижения задач ППФП студентов, имеющих, как правило, самый различный уровень физической подготовленности. Кроме того, во многих видах современного труда на Электронный архив УГЛТУ 357 фоне длительного статического напряжения значительных групп мышц происходит динамическая нагрузка мелких мышечных групп в микродви- жениях (Н.И. Пономарѐв и др., 1974). В этих условиях отдельные недостатки применения изометрических (статических) упражнений по сравнению с динамическими уже не выгля- дят столь существенными. Поэтому можно предположить, что в целях ППФП изометрические упражнения могут применяться более широко са- мостоятельно или в комплексе с динамическими упражнениями, так как они требуют мало времени, могут применяться и на рабочем месте и т.д. В большинстве видов современной трудовой деятельности решающее значение имеет уровень не абсолютной, а относительной силы мышц. Максимальная величина силы находится в зависимости от условий еѐ про- явления, т.е. обусловлена режимом труда и особенностями профессио- нальной деятельности инженера. Это положение весьма важно при выборе методики ППФП представителей отдельных профессий, у которых прояв- ление силы в процессе труда, как правило, обусловлено режимом и усло- виями их профессиональной деятельности. От инженера чаще всего требуется умение дозировать небольшие по величине силовые напряжения при пользовании различными ручными и ножными органами управления (кнопками, перекидными и дискретными вращающимися переключателями, вращающимися головками, рукоятками, маховичками, рычагами, педалями), при работе с компьютером, дисплей- ной техникой, осциллографом и т.п. Количество таких «мелких» движений, выполняемых им за одну сме- ну, нередко достигает нескольких тысяч. Поэтому отсутствие способности чувствовать и строго дозировать небольшие силовые напряжения ведѐт к большому расходу энергии, быстрому переутомлению и перенапряжению нервно-мышечного аппарата, что способствует развитию различных забо- леваний мышц и периферической нервной системы. Работа некоторых категорий специалистов характеризуется гиподи- намией либо наличием периодов достаточно высокой двигательной актив- ности. Установлено, что в связи с пониженной двигательной активностью среди инженеров-экономистов заболеваемость выше на 15,4%, чем у ин- женеров-электриков. Для развития способности дозировать различные по величине сило- вые напряжения используются физические упражнения с дифференциро- ванным проявлением мышечных усилий. На современных промышленных предприятиях порой возникают ситуации, когда инженер должен совер- шать двигательные действия в минимальный отрезок времени. Для разви- тия необходимых двигательных качеств наиболее эффективно использова- ние основных и специальных физических упражнений из игровых видов спорта с мячом. Электронный архив УГЛТУ 358 Изучение пребывания человека в течение четырех часов в малопо- движной вынужденной позе подтверждает, что даже такая сравнительно небольшая гиподинамия ведѐт к значительному ухудшению функциональ- ного состояния организма. В наибольшей степени страдают органы, свя- занные с регуляцией ЦНС и функций ССС, снижается выносливость к ста- тическим усилиям, ослабляется устойчивость мышц, наблюдается ухудше- ние показателей высшей нервной деятельности, а также ухудшение вос- приятия времени и ряда других психофизических показателей, характери- зующих профессиональную работоспособность (В.А. Коваленко, 2000). Воспитание выносливости будущего специалиста является одним из действенных средств достижения высокой профессиональной работоспо- собности, основанной на повышении устойчивости ЦНС и всего организма к производственному утомлению. Функциональные возможности человека в упражнениях, требующих проявления выносливости, определяются наличием и соответствующим уровнем развития двигательных навыков, а также аэробными и анаэроб- ными возможностями организма. Однако в процессе труда инженеров в отличие от спортивной деятельности повышенные требования к анаэроб- ным возможностям организма встречаются в ограниченном перечне спе- циальностей и только в исключительных случаях. Поэтому наибольшее значение для целей ППФП будущих инженеров имеет развитие аэробных возможностей организма, обеспечивающих длительную продуктивную ра- боту невысокой мощности в течение сравнительно продолжительного пе- риода рабочего времени (рабочего дня, недели, месяца, года). Выносливость, как и другие качества, чаще всего проявляется специ- фически в зависимости от характера профессиональной деятельности, а также возникающего утомления: умственного, сенсорного, эмоционально- го, физического, при которых характер и механизмы утомления и развитие выносливости различны. Общая выносливость определяет возможности проявления и специ- альной выносливости в специфических условиях трудовой деятельности, поскольку при этом отмечается перенос тренированности и повышение функциональных возможностей вегетативных систем организма у каждого конкретного человека на все проявления выносливости при выполнении разнообразных действий. Общая выносливость развивается посредством разнообразных цикли- ческих упражнений, вовлекающих в работу более 2/3 мышц тела. В каче- стве основных методов воспитания общей выносливости используются ме- тоды непрерывного, повторного и переменного упражнения (на начальных этапах следует широко применять равномерное непрерывное упражнение). Для воспитания специальной выносливости тренировочные нагрузки, их характер и направленность определяются в соответствии с теми при- способительными изменениями, которые необходимо вызвать в организме, Электронный архив УГЛТУ 359 чтобы противостоять производственному утомлению, возникающему в процессе специализированной трудовой деятельности инженера. Развитию выносливости способствуют занятия такими видами спорта, как бег на средние и длинные дистанции, ходьба, туристские походы, пе- редвижение на лыжах, борьба, плавание, велоспорт, гребля, конькобежный спорт, занятия спортивными играми (баскетбол, футбол, гандбол и др.), альпинизм, горный туризм, скалолазание, спортивное ориентирование. В процессе занятий этими видами физических упражнений развиваются сле- дующие профессионально важные качества: общая, силовая и статическая выносливость основных мышечных групп; ловкость, координация; двига- тельная реакция; устойчивость к неблагоприятным метеорологическим фак- торам, гипоксии; чувство пространства; наблюдательность, объѐм (число отдельных объектов, которые могут быть одновременно охвачены внимани- ем человека); распределение (умение одновременно фиксировать несколько объектов; переключение внимания (сознательный переход внимания с одно- го объекта на другой); оперативная память и оперативное мышление; эмо- циональная устойчивость, смелость, решительность и др. Регулярные занятия формируют прикладные навыки рациональной ходьбы, бега, умения терпеть, обеспечивают высокий уровень динамической работоспособности, надѐжности функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной систем и системы терморегуляции, общей адаптационной спо- собности и устойчивости организма, развитие высокого уровня общей вы- носливости, устойчивости к гиподинамии, неблагоприятным метеорологиче- ским и производственным факторам, развитие целеустремлѐнности, дисци- плинированности, самостоятельности, стойкости и др. Воспитание ловкости и гибкости в целях ППФП не имеет самостоя- тельного значения в силу особенностей характера и условий труда боль- шинства специалистов высшей квалификации. Воспитание быстроты в целях ППФП во многом усложняется спе- цифичностью этого качества в каждом отдельном случае и зависит от ин- дивидуальных особенностей человека. Поэтому содержание процесса вос- питания быстроты должно основываться на особенностях форм еѐ прояв- ления в производственных условиях, так как прямой непосредственный перенос быстроты движений происходит лишь в координационно-сходных движениях (В.И. Ильинич,1978). Чаще всего при воспитании быстроты и точности движений в целях ППФП выпускника вуза в определѐнной степени моделируются условия, в которых придѐтся действовать специалисту в процессе труда. В.М. За- циорский отмечает, что все многочисленные случаи быстроты проявляют- ся в трѐх формах: латентное (скрытое) время двигательной реакции, ско- рость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении) и часто- та движений. Электронный архив УГЛТУ 360 Для воспитания этого качества на занятиях по физическому воспита- нию используют несколько методов. Наиболее распространѐнный заклю- чается в повторном, максимально быстром реагировании на внезапно по- являющийся сигнал или на изменение окружающей ситуации. Для представителей многих профессий, в том числе и специалистов высшей квалификации, важна способность проявления сложной реакции на движущийся объект или реакции выбора, то есть двигательного ответа на ряд возможных изменений в окружающей обстановке. Тренировочные тре- бования повышаются за счѐт увеличения скорости, внезапности появления объекта, сокращения дистанции. Практически этим требованиям отвечают занятия спортивными и подвижными играми, различными видами едино- борств, некоторые упражнения из лѐгкой атлетики и других видов спорта. Воспитание быстроты движений в целях ППФП требует специально организованных занятий студентов, что обусловлено возрастным составом групп, поскольку известно, что у лиц старше 19 лет прекращается есте- ственное повышение скоростных качеств и требуется длительная направ- ленная и систематическая тренировка их совершенствования. Большая изменчивость двигательных задач и вариативность двига- тельного состава моторных действий в процессе работы обосновывают вы- сокие требования к ловкости, координации движений. Развитию координации движений способствуют занятия акробатикой, гимнастикой, прыжками на батуте и др. При этом методически правильно построенные занятия формируют навыки сенсорно-моторной координа- ции, обеспечивают высокий уровень функционирования двигательного и зрительного анализаторов, вестибулярного аппарата, развивают способ- ность дозировать различные усилия по силе, амплитуде движения, разви- вают силовую и статическую выносливость мышц туловища, брюшного пресса, ловкость и др. Многофункциональными видами спорта, используемыми в ППФП, являются лѐгкая атлетика в сочетании со спортивными играми с мячом. Существенную пользу в целях формирования ППФП студентов вузов при- носят стрельба, специальные упражнения на различных тренажѐрах и тре- нажѐрных устройствах, специализированные полосы препятствий и др., использование естественных сил природы (закаливание организма). Специалисты-практики считают, что в наибольшей мере воспитанию прикладных качеств, необходимых в профессиональной деятельности, спо- собствуют занятия спортивными играми, а также видами спорта, развиваю- щими выносливость и обеспечивающие формирование прикладных навыков: умение управлять автотранспортом, ездить на лошади, ориентироваться на местности, организовать свой быт в полевых условиях (В.И. Ильинич, 1986). Экономическая эффективность от занятий физическими упражнения- ми и спортом проявляется в снижении почти в два раза заболеваемости, сокращении травматизма, повышении на 3–4% производительности труда, Электронный архив УГЛТУ 361 развитии готовности к овладению новыми профессиями, повышении эф- фективности обучения и творческой активности работающих. В содержании и организации ППФП студентов вузов различных направлений имеются свои специфические особенности. Однако, все они решают широкий круг задач, для реализации которых отбираются наибо- лее адекватные, эффективные средства и разрабатываются новые формы и методы физического воспитания. |